Como prevenir a osteoporose

Essa é uma condição médica em que os ossos se tornam frágeis e frágeis. A seguir falaremos um poucos sobre como prevenir a osteoporose e discutiremos alguns pontos em torno do assunto.

Todos os ossos do corpo podem ser afetados pela osteoporose. No entanto, com base nas evidências clínicas, essa condição provavelmente afeta a coluna, o quadril e o punho.

De acordo com algumas instituições médicas, as mulheres são quatro vezes mais propensas a desenvolver essa condição ao longo de sua vida.

Este número não indica que os homens não são propensos a desenvolver osteoporose, mas sugere que eles correm menos risco em relação às mulheres.

A osteoporose é uma doença relacionada à idade que afeta a maioria das pessoas em fases posteriores da vida.

Os sinais e sintomas clássicos da osteoporose são o enfraquecimento da força e da rigidez de determinados ossos axiais e apendiculares.

Muitos médicos estão preocupados com o risco aumentado de fratura para os pacientes que sofreram com essa condição.

Como a osteoporose enfraquece a força e a rigidez dos ossos, muitos médicos estão preocupados com o aumento do risco de fraturas em seus pacientes.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, metade de todas as mulheres e um quarto dos homens com mais de 50 anos irão quebrar um osso devido à osteoporose.

A osteoporose é uma doença silenciosa, que geralmente é negligenciada até que um osso seja quebrado devido à degradação e ao efeito de enfraquecimento da osteoporose.

As pessoas que são afetadas por essa condição têm reduzida densidade mineral óssea (DMO).

Essa unidade trata-se daa quantidade de minerais (como cálcio) encontrados em seus ossos, através de raios-X especiais ou outras imagens radiológicas.

Através do processo normal de envelhecimento, nossos ossos perdem cálcio e outros minerais, fazendo com que os ossos se tornem mais porosos e mais fracos.

A condição óssea comum é chamada osteopenia.As pessoas que geralmente têm ossos mais grossos e menos degradação minimizarão seu risco de desenvolver osteoporose, através dessa correlação não é definitiva.

A detecção precoce é muito importante para envolver as consequências a longo prazo desta doença silenciosa

Fatores de Riscos

• Estrutura do corpo pequeno e magro
• História familiar de osteoporose
• Ser uma mulher idosa asiática ou branca
• Tendo osteopenia, que é baixa massa óssea
• Menopausa precoce
• Fumar
• Consumo de álcool
• Alta ingestão de cafeína
• Baixo consumo de cálcio
• Hipertireoidismo

Prevenção da Osteoporose

De acordo com vários especialistas a osteoporose é uma doença evitável é um certo estilo de vida regimento é seguido.

Este estilo de vida deve consistir em suplementação vitamínica adequada, dieta e exercício.

Cada um desses fatores afeta e minimiza o desenvolvimento da osteoporose.

Para aqueles que sofrem com a condição por um período prolongado de tempo, observou-se que a osteoporose pode ser tratada com bisfosfonatos e vários outros tratamentos médicos.

É importante ficar atento aos fatores acima se você que prevenir a osteoporose, pois dessa forma poderá evitar.

Nutrição

Como mencionado anteriormente, as horas extras de nossos ossos perdem minerais, especialmente cálcio.

As pessoas em geral, particularmente as mulheres idosas devem incluir 1200 a 1500 mg de cálcio através de “suplementação vitamínica ou ingestão dietética.

Uma boa fonte de cálcio é leite com baixo teor de gordura. Ele contém aproximadamente 300 mg de cálcio para um copo de leite de 8 oz.

O ideal é 1200 mg para prevenir uma condição chamada doença dos ossos frágeis.

Atualmente, alguns nutricionistas acreditam que o leite e outros produtos diários causam a acidificação.

Esse é um dos responsáveis por retirar o cálcio do sistema, o que minimiza sua utilidade na reconstrução do osso.

As nozes e os vegetais são uma fonte melhor de cálcio. Acreditam que o consumo excessivo de cafeína pode levar à extração de cálcio de determinados ossos.

Vitamina D

Um dos maiores componentes da ajuda benéfica do cálcio, é uma dose de vitamina D.

A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção do cálcio, que permite que o cálcio seja depositado no enfraquecimento dos ossos.

A maioria das pessoas não sabe, mas a vitamina D é uma vitamina única, é que o nosso corpo usa raios UV para converter compostos precursores em vitamina D3.

Para saber mais sobre fontes de vitamina D, por favor, revise o meu guia exclusivo de vitaminas.

Cálcio e Vitamina D trabalham juntos, de maneira sinérgica para promover ossos fortes e rígidos.

Uma coisa a ter em mente é que, se a ingestão de cálcio for limitada ou se houver má absorção de cálcio, o tecido ósseo geralmente enfraquecerá.

Segundo a Fundação Nacional de Osteoporose, recomenda-se que doses mínimas de 1200 mg de cálcio e 800 UI de vitamina D. Dessa forma o paciente terá um melhor efeito terapêutico.

Com base nesses resultados, observou-se que essa combinação terapêutica diminuiu significativamente.

Foi observado que a vitamina D, ajuda a reduzir a taxa de fratura em 25%, de acordo com estudos recentes.

A suplementação de vitamina D também ajuda a minimizar a fratura óssea. Isso melhora na função muscular e a estabilidade.

Observa-se que a deficiência de vitamina D pode contribuir fortemente para a fraqueza muscular. Isso pode levar um paciente idoso mais propenso a quedas graves ou lesões ósseas.

Existem vários estudos que indicaram que a ingestão excessiva de proteínas pode aumentar a perda de cálcio na urina. Isso, consequentemente, acaba por minimizar o cálcio disponível a ser absorvido.

Ao longo do tempo, essa deficiência a longo prazo pode aumentar o risco de fraturas dos indivíduos afetados.

Exercício

O exercício físico é um forte componente que os médicos exigem que seus pacientes sigam.

Exercício feito com moderação, ajuda a fortalecer e reconstruir os ossos por todo o corpo.

Conclusão

A osteoporose é uma doença generalizada que afeta milhões de pessoas por ano.

Infelizmente, é difícil detectar até os últimos estágios devido aos sintomas mínimos experimentados.

A maioria das pessoas, portanto, deve ser proativa e seguir certos regimentos de saúde.

Coma de forma saudável, complete seu corpo com vitaminas de qualidade e fortaleça seus músculos e ossos para a longevidade de sua saúde.

Às vezes, não podemos evitar o desenvolvimento de uma determinada condição, mas podemos definitivamente tentar superá-lo através de um esforço ativo.